Vitamin dan suplemen yang harus anda konsumsi di segala usia

Vitamin merupakan salah satu zat nutrisi yang sangat penting untuk tubuh anda agar bisa menjalankan fungsinya dengan optimal mulai dari bayi dan juga orangtua nantinya semua orang pastinya akan membutuhkan beberapa jenis vitamin.

Jenis vitamin yang tidak akan dibutuhkan oleh orang di semua usia pada umumnya akan sama saja tetapi dosis dan juga aturan minum vitamin untuk anak-anak orang dewasa dan juga orang yang sudah memiliki usia lanjut pastinya akan berbeda

Lalu di bawah ini adalah beberapa panduan mengkonsumsi vitamin berdasarkan dengan usia

Di usia anak dan remaja
Dikutip dari beberapa pakar yang telah mengatakan bahwa vitamin dan juga mineral sangat penting untuk dibutuhkan oleh tubuh anak hingga mereka memiliki usia remaja yaitu adalah vitamin D dan juga kalsium dimana kedua nutrisi ini nantinya dapat membantu pertumbuhan anak mulai dari pertemuan otot dan juga tulang yang nantinya akan membuat menjadi lebih kuat dengan anda sebagai orang tua yang bisa mencukupi asupan vitamin D dan juga kalsium pada anak Nantinya mereka bisa terhindar dari beberapa permasalahan seperti kondisi kerapuhan tulang di masa depan nanti

Usia 20 tahunan
Ketika anda sudah memasuki usia 20 tahun di mana ada juga harus tetap mengkonsumsi beberapa jenis vitamin seperti kalsium dan juga vitamin D tetapi Dimana anda akan membutuhkan beberapa asupan vitamin tambahan dan juga mineral yang lain hal tersebut pada umumnya akan didasarkan dengan kondisi tubuh yang anda miliki Dan juga pola makan yang anda lakukan contoh untuk orang-orang yang memiliki kebiasaan vegetarian Di mana mereka membutuhkan tambahan suplemen vitamin B12 dikarenakan vitamin tersebut pada umumnya hanya akan ditemukan pada produk produk hewani saja

Usia 30 tahunan
Lalu Ketika anda sudah menginjak usia 30 tahun maka tumbuhan dan nantinya akan mengalami banyak sekali perubahan terkait dengan peningkatan risiko beberapa jenis penyakit seperti salah satunya penyakit jantung agar anda bisa menurunkan risiko penyakit tersebut maka anda harus memerlukan asupan tambahan asam lemak omega-3 di dalam menu masakan anda itu salah satunya adalah mengkonsumsi ikan sebanyak 2 kali dalam seminggu