Dampak yang terjadi jika kita tidur terlalu lama

Dampak yang terjadi jika kita tidur terlalu lama

Tidur merupakan aktivitas yang biasanya dilakukan pada menjelang akhir hari. Biasanya kita tidur untuk merefresh semua kelelahan yang sudah kita kumpulkan pada satu hari penuh. Tidur yang cukup merupakan hal yang sangat bagus untuk kesehatan. Namun perlu kita catat disini bahwa tidur yang berlebih juga tidak bagus untuk kesehatan.

Jadi untuk tidur yang efektif itu semua tergantung pada rentang usia kita masing masing. Ada yang membutuhkan tidur 10 jam, ada juga yang hanya membutuhkan kurang lebih 7 jam. Tidur yang efektif sangatlah baik untuk kesehatan kita. Pada artikel kali ini penulis akan membahas beberapa Dampak yang ditimbulkan jika kita tidur berlebihan.

Beberapa dampak tidur berlebihan

1. Resiko Diabetes meningkat

Penyakit Diabetes yang merupakan penyakit kelebihan kadar gula darah ini bisa disebabkan salah satunya jika kita tidur berlebih. Salah satu penelitian menunjukkan kadar gula darah bisa meningkat jika kita tidur berlebih. Perubahan Hormon insulin ini juga bisa disebabkan oleh kelebihan tidur.

2. Meningkatkan Berat badan

Salah satu dampak tidur berlebih lainnya adalah kenaikan berat badan. Namun hal yang satu ini meningkat secara tidak baik. Terlalu banyak tidur menyebabkan tubuh kita menyimpan kelebihan lemak. Kemampuan untuk kita menghilangkan lemak juga sangatlah kecil jika waktu yang kita pakai lebih banyak untuk tidur.  Jadi sangat disarankan untuk mengatur pola tidur jika ingin menjaga berat badan ideal.

3. Sakit kepala setelah bangun

Studi menunjukkan bahwa orang yang rentan sakit kepala biasanya terjadi karena oversleeping. Apalagi jika kita terlalu banyak tidur yang tidak sesuai dengan pola tidur sebelumnya.

4. Sakit Punggung

Apakah anda sering mengalami sakit punggung setelah bangun? Jika sering tidur berlebih. Tulang punggung akan terasa sangat kaku dan kerap menimbulkan rasa nyeri. Itulah salah satu penyebab kita memiliki sakit punggung. Jadi pembaca sekalian harus sangat memperhatikan hal yang satu ini.

5. Penuaan Dini

Tubuh yang terlalu lama dalam kondisi tidur menyebabkan otak kita bisa menua lebih cepat. Hal yang sama juga terjadi dengan Metabolisme tubuh kita. Penuaan dini bisa terjadi dikarenakan hal tersebut.

Beberapa dampak yang lain juga bisa ditimbulkan jika kita terlalu sering tidur. Jadi para pembaca harus tahu mengatur pola tidur kita. Tidak boleh terlalu berlebihan dan juga tidak boleh kurang. Karena kedua duanya memiliki dampak buruk yang bisa ditimbulkan.

Indonesia Menang, Timnas Indonesia vs Timnas Myanmar 4-1

Hasil Laga Ujicoba antara Timnas Garuda melawan Timnas Myanmar pada hari Kamis 25 November 2021. Timnas Indonesia berhasil mengungguli Timnas Myanmar dengan skor 4-1. Pertandingan yang berjalan di stadium internatisonal Ermihan Sports Complex. Timnas Asuhan Shin Tae-Yong bermain gemilang pada hari ini.

Dengan memakai Formasi 4-3-3. Timnas Indonesia bermain menyerang untuk melawan Timnas Myanmar. Dengan memasang Evan Dimas, Ricky Kambuaya dan Rachmat Irianto di Lini Tengah.

Jalannya Pertandingan di Babak 1 antara Indonesia vs Myanmar

Bermain dengan serangan yang cepat membuat pertahanan timnas Myanmar kewalahan. Serangan cepat dari sisi kiri di menit ketiga berhasil membuat skuad Myanmar merasakan bahaya tekanan dari Timnas Garuda. Adapun serangan dari Witan Suleaman masih berhasil dihalau oleh Kiper Myanmar.

Namun di Menit ke 5 Ezra Walian berhasil melepaskan umpan yang langsung disambut Sundulan Ricky Kambuaya. Tandukan ini membuat Skor menjadi 1-0 untuk keunggulan Timnas Garuda. Tidak berselang lama, di menit ke 11. Irfan Jaya penyerang timnas Indonesia menambah keunggulan menjadi 2-0. Serangan balik yang sanga cepat, bola yang berada di Irfan Jaya tidak dapat dibendung kiper Timnas Myanmar.

Pertandingan sempat terhenti di menit 20 setelah lampu stadium padam. Gol ketiga terjadi di menit ke 33. Kali ini Witan yang setelah mendapat umpan langsun menggiring sang kulit Bundar ke kotak pinalti dan menyelesaikan tugasnya. Sang Kiper Myanmar tidak berdaya menghalau serangan Timnas Indonesia. Skor 3-0 menutup jalannya pertandingan di babak pertama.

Babak kedua Timnas Indonesia menambah keunggulan

Babak kedua dimulai dengan tempo yang sama seperti babak pertama. Timnas Indonesia tampil menyerang kendati sedang unggul. Gol ke empat Timnas garuda pun berhasil disarangkan oleh Ezra. Melalui tembakan Pinalti setelah bek Timnas Myanmar melakukan pelanggaran Handsball. Tidak disia siakan oleh Ezra Walian. Gol pun membuat skor menjadi 4-0 untuk keunggulan Indonesia.

Timnas Myanmar berhasil memperkecil keunggulan Timnas Indonesia di menit ke 70. Oleh pemain Myanmar Hlaing Bo bo dari tendangan Bebasnya. Pertandingan pun tidak berubah sampai peluit akhir pertandingan berbunyi. Indonesia pun menang dengan skor 4-1 atas timnas Myanmar. Dengan ini Timnas Indonesia sudah siap untuk memulai laga kualifikasi Piala Dunia nantinya.

Bahaya Minum Minuman beralkohol yang harus dihindari

Alkohol minuman yang sudah sangat sering kita dengar. Dengan memiliki banyak jenis varian. Mulai dari kadar yang rendah sampai dengan kadar yang tinggi. Minuman yang sangat digemari oleh mayoritas orang didunia. Tidak mengenal gender maupun usia. Mulai dari jenis Bir, Gin, Rum, Vodka, Soju, Sake dan banyak lagi.

Namun dibalik minuman yang sangat digemari ini memiliki banyak sekali bahaya yang bisa timbul. Jika kita terlalu sering mengonsumsi minuman yang satu ini. Diantaranya : rusak organ vital, menurunya kinerja otak, membuat kita setengah sadar, dehidrasi dan banyak lagi. Di Artikel kali ini Penulis akan menjelaskan beberapa bahaya yang ditimbulkan oleh minuman beralkohol.

Bahaya dari Minuman yang mengandung Alkohol

1. Membuat Dehidrasi

Minuman beralkohol ini dapat menyerap kadar yang dari dalam tuuh kita. Jadi jika kita sering minum minuman ini. Kita akan lebih sering mengalami gejala dehidrasi.

2. Penurunan kualitas Organ Vital

Dampak lain yang ditimbulkan oleh minuman yang satu ini adalah memperburuk kualitas organ vital. Salah satu organ yang paling rentan terserang adalah di bagian hati. Biasanya pada peminum berat minuman beralkohol cenderung memiliki penyakit Sirosis. Selain hati organ yang lain adalah Ginjal. Dimana minuman ini mempersulit organ ginjal untuk berkerja seperti biasa.

3. Memperlambat kerja Otak

Minum minuman alkohol dalam kurun waktu yang lama dapat menyebabkan kerusakan pada bagian otak. Beberapa Gejala yang timbul antar lain berkurangnya fungsi penilaian, kontrol emosional, dan juga kemampuan untuk fokus.

4. Memperburuk kerja obat

Study membuktikan bahwa seiring bertambahnya usia membuat tubuh kita membutuhkan lebih banyak asupan vitamin atau obat. Namun minuman yang satu ini dapat mempengaruhi cara kerja beberapa obat dibalam tubuh kita. Jadi jika kita sedang dalam penggunaan obat obat tertentu. Jika kita mengonsumsi minuman alkohol berlebih, dapat mempengaruhi kerja obat tersebut.

5. Salah satu penyebab Insomnia

Mitos yang menyebutkan bahwa minum alkohol untuk tidur lebih bagus adalah salah. Alkohol dapat menyebabkan kita tidak bisa tidur dan juga menyebabkan tidur yang gelisah.

6. Meningkatkan Resiko dari beberapa Penyakit Kanker

Alkohol memiliki Karsinogen (substansi penyebab kanker). Jadi jika terlalu sering mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan peningkatan penyakit kanker seperti : kanker hati, kanker mulut tenggorokan, kanker leher dan yang lainnya.

Kenali Depresi, Gejala dan Cara Pengobatan yang baik

Depresi penyakit mental yang sudah sangat sering menggerogoti kaum remaja saat ini. Penyakit mental yang tidak mengenal Gender, Usia dan kaum. Semua orang rentan mengalami Depresi. Apa itu sebenarnya penyakit Depresi? Gangguan mental yang ditandai dengan suasana hati yang terus menerus berada di bawah. Sedih dan tertekan, bahkan kehilangan minat untuk beraktivitas merupakan salah satu gejala yang umum.

Penyakit mental yang serius ini menjadi momok menakutkan bagi Kaum Remaja kita. Karena negara Indonesia yang masih tabu membicarakan penyakit mental ini. Banyak orang dengan gejala ini merasa bahwa mereka itu orang yang lemah. Banyak yang menjadi minder untuk mencari bantuan tenaga Professional. Ini merupakan stigma yang harus diubah. Oleh karena itu penulis ingin membagikan sedikit pengetahuan mengenai penyakit yang satu ini.

Penyebab Depresi

Secara umum untuk penyebab pastinya masih belum di ketahui. Namun beberapa faktor yang bisa menyebabkan penyakit ini antara lain :

  1. Kondisi Biologis tubuh kita. Perubahan Hormon atau ketidakseimbangan hormom dapat memicu depresi. Seperti yang terjadi pada Ibu hamil biasanya rentan terkena Depresi pasca melahirkan (Postpartum Depression)
  2. Gangguan Kimia yang disebabkan oleh Neurotransmitter. Neurotransmitter di otak yang berubah fungsi menjadi salah satu penyebab dari penyakit depresi.
  3. Penyakit keturunan. Sering kali seseorang yang memiliki keluarga dengan riwayat depresi lebih rentan terhadap penyakit yang satu ini.

Gejala umum penyakit Depresi

Penyakit depresi ini sendiri lebih dari sekedar sedih atau tertekan pada hari tertentu. Orang dengan penyakit ini memiliki suasana hati yang sangat rendah. Salah satunya adalah selalu merasa kurang memiliki gairah hidup. Dulunya jika memiliki hobi atau kegiatan yang disenangi. Saat in merasa tidak memilik motivasi untuk melakukannya kembali.

Suasana hati yang sangat fluktuatif. Jika kerja atau melakukan kegiatan sehari hari sangat sulit berkonsentrasi hingga sulit mengambil keputusan.  Gejala yang paling akut adalah timbulnya keinginan untuk menyakiti diri sendiri hingga keinginan untuk mengakhiri hidup.

Cara Penangganan/Pengobatan terhadap orang yang memiliki Gejala Depresi

Harus diingat bahwa Depresi itu merupakan penyakit mental yang serius. Jadi kita tidak boleh langsung menghakimi orang yang memiliki gejala ini sebagai orang yang lemah. Namun sebaliknya dengan merangkul mereka dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Perlahan lahan gejala depresi ini bisa berkurang.

Untuk penderita yang sudah memiliki gejala akut sangat disarankan  untuk langsung mencari bantuan tenaga professional. Semoga dengan artikel ini pembaca bisa lebih terbuka pengetahuan tentang penyakit yang satu ini.

Mimisan yang Dipicu Stress, Sebab dan Cara Penanggulangannya

Apakah anda pernah mengalami Mimisan secara tiba tiba? Mungkin pada saat anda duduk bekerja tiba tiba darah mengucur dari hidung. Selain dari faktor kondisi fisik, sering kali kondisi mental juga bisa menyebabkan Mimisan.

Mimisan atau dalam bahasa kedokteran yang biasanya di panggil Epistaksis. Merupakan gejala kerusakkan pembuluh darah pada daerah di dalam hidung. Riset menunjukkan bahwa orang bisa lebih sering Mimisan jika memiliki gangguan kecemasan. Untuk mimisan ini bisa mendadak, kambuhan hingga kronis.

Stress sebagai Pemicu Mimisan

Stress merupakan salah satu faktor yang bisa menyebabkan Mimisan. Sudah banyak studi yang menunjukkan Stress mempengaruhi Mimisan. Stress sangat mempengaruhi kesehatan fisik kita maupun mental. Banyak sekali dampak yang bisa terjadi jika kita sedang mengalami stress, salah satunya adalah mimisan.

Namun mesti di garis bawahi bahwa Stress tidak langsung menjadi penyebab utama Mimisan mendadak. Keterkaitannya dengan perilaku kita dan kondisi kesehatan masing-masing orang.

Beberapa kondisi terkait mimisan karena stress :

1. Mengorek hidung

Beberapa orang memiliki kebiasaan tertentu pada saat stress. Salah satunya disini adalah mengorek hidung dan mendengus. Mimisan kerap terjadi jika kita memiliki salah satu kebiasaan diatas. Dan pemicunya disini tidak lain merupakan Stress.

2. Hipertensi

Hipertensi bisa terjadi karena stress berlebih. Dalam kondisi hipertensi biasanya tekanan darah yang tinggi ini bisa menyebabkan mimisan yang mendadak.

3. Sakit Kepala

Stress yang memicu sakit kepala biasanya juga bisa disertai dengan kondisi yang lain. Salah satunya adalah mimisan

Penanggulangan Mimisan yang disebabkan karena Stress

Dalam artikel ini Penulis akan memberikan beberapa tips untuk mengatasi mimisan mendadak yang disebabkan oleh stress. Tips yang utama adalah ketahui penyebab stress yang ada. Jika bisa hindari situasi yang dapat memicu stress berlebih. Setelah itu coba cari tempat duduk yang nyaman, duduk secara tegak.

Pada saat ini posisi kepala yang benar adalah mencondongkan ke depan. Bukan diangkat tinggi keatas. Gunakan Tissue atau lap basah untuk menampung darah yang merembes. Jepit cuping hidung jangan lupa untuk bernapas pelan melalui mulut. Setelah darah berhenti atau melambat, jangan lupa untuk meminum air. Jangan meniup atau menggosok hidung setelah mimisan anda berhenti. Untuk menjaga agar tidak terjadi lagi nantinya.

Cita Rasa Negara Jiran, Kuliner di Pulau Penang

Penang adalah pulau yang terletak di negara Malaysia. Pulau yang satu ini dekat dengan perbatasan dengan Thailand. Pulau kecil yang satu ini sangat terkenal dengan Kuliner unik yang penuh dengan cita rasa. Penulis sendiri sudah beberapa kali mencoba kuliner di Pulau Penang. Setiap kali berkunjung pasti tidak pernah kecewa.

Penerbangan ke Pulau Penang akan mendarat di Penang International Aiport. Bandara yang berada di bagian Selatan pulau Penang.  Biasanya selain berkunjung untuk mencari kuliner unik. Wisatawan juga datang ke Pulau ini untuk berobat. Dengan kualitas Dokter dan Rumah Sakit yang bagus menjadi salah satu alasan mengapa banyak yang berobat ke Penang.

Berburu Street Food di Pulau Penang

Salah satu keunikan di Pulau Penang ini adalah beragamnya Street Food yang bisa kita temukan.  Berikut beberapa Street Food yang bisa temukan di Pulau Penang.

1. Char Koay Teow

Salah satu masakan khas Pulau Penang adalah Kwetiaw Penang. Disini anda bisa mencari banyak sekali tempat yang menjual Char Koay Teow. Salah satu tempat favorit yang sering dikunjungi adalah Kafe Heng Huat. Kafe yang berlokasi di Lorong Selamat (dekat hotel Sunway). Dengan ciri Khas sang Penjual yang menggunakan Topi Merah.

2. Asam Laksa

Jika berbicara tentang Penang tentu tidak boleh melupakan masakan Peranakan yang satu ini. Asam Laksa Penang yang sangat terkenal dengan cita rasa kuah Asam yang sangat segar. Jika berkunjung disini bisa mencoba Asam Laksa yang berlokasi di daerah Air Itam.

3. Nasi Lemak

Tidak ada kata kata yang bisa mendeskripsikan makanan yang satu ini. Sudah tidak menjadi Rahasia, Nasi Lemak Malaysia yang sangat mendunia. Biasanya di dampingi dengan Sambal dan Ayam Rendang. Nasi Lemak Penang ini sangat digemari. Bahkan wisatawan Internasional tidak tanggung tanggung untuk datang hanya mencoba Nasi lemak.  Kita bisa mengunjungi Gurney Drive untuk mencoba Nasi Lemak yang satu ini.

4. Durian Penang

Raja buah buahan, merupakan istilah dari Buah Durian ini. Di Pulau Penang yang terkenal dengan Durian ini memiliki banyak sekali varian. Seperi Durian Duri Itam, Durian Musang King. Untuk Durian ini bisa coba mengunjungi Stall Durian yang berada dekat di jalan MacAllister.

Tempat Wisata yang mesti Dikunjungi di Singapura

Kembali lagi bersama Penulis dengan Artikel wisata. Kali ini penulis kembali ingin membahas wisata di Singapura. Negara kecil yang berada di kawasan Asia Tenggara. Walaupun negara yang kecil Singapura merupakan Negara paling maju di Asia Tenggara. Penghasilan terbesar Negara ini merupakan dari bidang Wisata.

Negara kecil nan Indah ini merupakan salah satu Destinasi wisata favorit pelancong dari Indonesia. Walaupun tidak seluas Indonesia, namun Negara Singapura memberikan varian destinasi wisata yang sangat banyak. Mulai dari Destinasi alam sampai destinasi unik yang kaya teknologi. Berikut di Artikel ini penulis akan membahas beberapa destinasi Favorit Negara Singa.

1. Marina Bay Sands

Jika kita berlibur ke Singapura pasti kita akan melihat sebuah hotel Tinggi yang desainnya menyerupai Kapal terapung. Itu merupakan Marina Bay Sands. Kompleks Mall, Hotel dan Casino yang sangat mewah. Disini anda bisa menyaksikan pertunjukan Wonderfull : Light & Water Spectacular. Yang dimulai setiap jam 8 – 9.30 malam waktu setempat.

2. Merlion Park

Negara Singapura yang di juluki negara Singa tentu Identik dengan Landmark Singa. Merlion Park adalah tempat anda bisa melihat Landmark Identik negara Singapura. Disini merupakan tempat wisata yang sangat ramai dikunjungi untuk mengambil Foto. Jadi pastikan anda menggunakan Outfit yang paling unik pada saat mengunjungi tempat ini ya.

3. Garden By The Bay

Lokasi yang berada di belakan Marina Bay Sands seluas 100 Hektar. Ini merupakan Taman Megah dengan konsep Futuristik. Di dalamnya anda bisa mengunjungi banyak Spot untuk melihat beragam jenis tanaman. Terkenal dengan Supertree Groove yang indah.

Selain itu anda juga bisa mengunjungi 2 Dome yang sangat Luas. Setiap malam pasti ada pertunjukkan yang di sediakan Taman ini. Hanya dengan membayar sekitar 10$ anda bisa naik ke Jembata Supertree Groove untuk spot yang paling bagus dalam mengambil foto dan video di taman ini.

4. Orchard Road

Tidak lain dan tidak bukan merupakan salah satu Jalan yang paling mahal di Singapura. Lebih dari 20 Mall megah bisa anda lihat dari Sepanjang Jalan ini. Dengan Panjang sekitar 2,5 km yang berada di pusat kota Singapura. Area ini merupakan destinasi favorit pelancong untuk belanja. Tentunya jika Pembaca yang sangat suka berbelanja. Disini merupakan tempat yang wajib anda kunjungi.

Tips dan Trik untuk berlibur di Singapura

Singapura, Negara kecil yang merupakan negara tetangga Negeri tercinta kita. Negara dengan julukan Negara Singa ini terkenal dengan biaya hidup yang sangat tinggi. Kendati demikian tidak membuat traveler di Indonesia untuk menghindari berlibur ke Negara yang satu ini.

Terkenal dengan Negara maju dan bersih. Negara Singapura merupakan salah satu destinasi wisata yang paling sering dikunjungi oleh wisatawan Indonesia. Tidak berbeda dengan Malaysia, negara yang serumpun ini memiliki banyak kesamaan.  Berikut beberapa tips dan trik dari penulis agar pembaca bisa menikmati liburan di Singapura.

Tips dan Trik berlibur ke Singapura

1. Mencari Tiket Murah

Sudah menjadi pengetahuan umum bagi semua Wisatawan. Jika ingin berlibur hal yang menjadi patokan utama adalah berburu Tiket Murah. Dikarenakan banyaknya permintaan untuk penerbangan ke Negara Singa. Banyak sekali rute penerbangan yang disediakan oleh Maskapai di Indonesia. Jadi untuk sekali perjalan Pembaca kadang bisa mendapatkan harga hanya 700ribuan saja. Biasanya di bulan bulan tertentu anda bisa melihat harga tiket penerbangan yang murah ke Singapura.

2. Gunakan Peta Digital maupun Peta Manual

Singapura merupakan negara dengan luas wilayah yang tidak begitu besar. Jadi jika kita ingin mengunjungi Singapura sangat disarankan untuk memanfaatkan Peta yang ada. Penulis sendiri menggunakan bantuan dari Google Maps, aplikasi bawaan yang bisa anda gunakan dari Smartphone anda. Ketepatan yang diberikan oleh Peta ini sangatlah bagus.

3. Beli EZLink card untuk mempermudah perjalanan anda selama di Singapura

Jika anda sudah sampai ke Bandara hal yang pertama kali harus anda lakukan setelah selesai dari bagian Imigrasi adalah mencari Kartu EZ Link. Kartu EZ Link ini akan mempermudah perjalanan anda selama di Singapura. Kartu yang bisa digunakan untuk membayar biaya MRT dan Bus ini bisa anda dapatkan di loket bandara. Untuk melakukan pengisian saldo juga sangat mudah. Tersedia mesin otomatis untuk membantu anda mengisi Saldo.

4. Bawa Botol Minuman

Air bersih dan bisa di konsumsi ini sangatlah mudah di cari di Negeri Singa. Jadi jika kita membawa botol minuman sendiri sangatlah bagus untuk menghemat biaya kita. Untuk harga Air Mineral di Singapura sendiri tidaklah murah. Kita harus merogoh kocek sebesar Rp 10.000 untuk 1 botol Air Mineral. Kran Minum untuk mengisi botol minuman kita bisa ditemukan di tempat tempat umum.

Sekian beberapa tips umum yang bisa penulis bagikan pada saat berlibur di Singapura. 1 lagi tips yang mungkin jarang diketahui. Sebaiknya anda membeli SIM CARD diluar bandara. Karena Harga SIM CARD di bandara biasanya bisa lebih mahal dari jika anda membeli Mini Market.

Pentingnya untuk Tidak Melewatkan Sarapan

Sarapan merupakan hal mutlak yang sangat perlu kita perhatikan pada saat memulai aktivitas sehari hari. Berbagai hal yang menjadi alasan untuk tidak memulai hari dengan sarapan. Seperti terlambat bangun, repot menyiapkan sarapan atau bisa jadi juga sedang dalam kondisi diet. Sarapan merupakan momen yang paling penting untuk memulai aktivitas sehari hari.

Bagi para pembaca yang sering melewati sarapan mulai hari ini setelah membaca artikel ini. Di harapkan untuk tidak melewati sarapan. Berbagai hal yang bisa muncul jika kita melewati sarapan. Antara lain : peningkatan kolesterol jahat, sindrom metabolik, peningkatan trigliserida. Selain itu melewatkan sarapan juga mempengaruhi jam biologis tubuh kita.

Manfaat Sarapan untuk Tubuh Kita

Kita disarankan untuk selalu menyempatkan diri untuk memulai aktivitas dengan sarapan. Karena dengan Sarapan di pagi hari kita mendapatkan aneka manfaat seperti :

1. Melindungi imunitas tubuh dari beberapa penyakit

Seperti yang sudah Penulis sampaikan diatas. Kadar Kolesterol Jahat (LDL) yang tinggi merupakan salah satu penyebab penyakit. Selain itu untuk pembaca yang melewati sarapan biasanya akan mengonsumsi kalori lebih banyak.

2. Banyak Nutrisi tubuh yang didapat dari Sarapan

Vitamin dan Nutrisi yang didapatkan tubuh sangatlah penting. Jadi jika kita melewati sarapan makan kedua hal tersebut tidak akan kita dapatkan. Asupan serat yang tinggi pada sarapan juga sangat bermanfaat untuk kesehatan. Karena di percaya menyeimbangkan kadar gula dan mengurangi resiko penyakit jantung.

3. Meningkatkan kemampuan berpikir Otak

Salah satu manfaat paling penting yang bisa kita ambil dari Sarapan adalah meningkatkan kemampuan Otak. Glukosa yang didapat dari sarapan di pagi hari akan disalurkan ke Otak. Itu merupakan sinyal kepada otak untuk menyampaikan tubuh kita sudah siap dengan aktivitas pagi hari.  Glukosa yang tidak terpenuhi akan berdampak buruk. Karena menyebabkan tubuh cepat lelah dan susah berkonsentrasi.

4. Menurunkan Berat Badan

Jika pembaca khawatir akan berat badan yang bertambah jika Sarapan. Hal itu justru tidak berlaku. Karena jika kita sudah mengonsumsi sarapan di pagi hari. Maka porsi makanan yang akan kita makan di siang hari juga tidak akan banyak. Jadi untuk menjaga pola tubuh yang ideal makan sarapan bisa membantu para pembaca.

Tips dalam merespon kekecewaan dalam hidup

Dalam hidup ini tentunya kita sering berhadapan dengan yang namanya rasa kecewa. Hal yang tidak sesuai dengan ekspektasi biasanya adalah pemicu untuk rasa kecewa dalam hidup kita. Kenyataan yang tidak sesuai dengan yang kita inginkan ini bisa berdampak buruk jika dipendam. Oleh karena itu kita harus tahu cara untuk merespon kekecewaan yang timbul.

Apakah itu Kekecewaan?

Sebelum kita masuk ke bagian menangani kekecewaan. Alangkah baiknya kita tahu dulu apa sebenarnya fenomena yang satu ini. Menurut kata Psikologi apakah yang dimaksud dengan kata Kecewa? Kondisi dimana Manusia merasa hal yang tidak sesuai dengan ekspektasi, menjengkelkan disertai dengan kemarahan. Karena hal yang tidak sesuai dengan realita yang terjadi.

Kekecewaan bisa mengalami hal ini sekalipun anda sehebat dan sekaya apapun. Jika kita sudah bersiap membaur dengan lingkungan maka rasa kecewa ini sangatlah lumrah. Jadi apa seharusnya respon yang harus kita lakukan? Berikut beberapa tips yang bisa diberikan penulis untuk menghadapi rasa kecewa

Respon dalam menghadapi Kekecewaan

1. Mengendalikan intensitas keinginan

Dalam hidup ini banyak sekali hal yang kita inginkan. Mulai dari hidup berkecukupan, fasilitas fasilitas mewah, teman dan keluarga yang ideal. Namun apakah ini semua bisa terwujud? Tidak semua hal yang kita inginkan pasti akan terjadi. Jadi dalam hidup ini kita harus pandai menyikapi keinginan kita sendiri.

2. Semua hal terjadi adalah karena suatu alasan

Sebuah pedoman yang baik untuk diterapkan dalam merespon kekecewaan. Ingatlah bahwa disaat kita merasa kecewa pasti ada suatu alasan logis mengapa hal itu terjadi. Namun kita tidak boleh larut dalam pedoman ini dan bersikap pasif. Intinya jika kita sudah berusaha semaksimal kita dan hasil yang diinginkan belum sesuai ekspektasi. Mungkin ada suatu alasan logis untuk hal yang ini. Jadi janganlah anda berhenti untuk berusaha.

3. Jadikan pembelajaran dan mulai dengan langkah baru

Ingatlah bahwa kekecewaan ini bisa menjadi guru yang baik dalam hidup ini. Dari kekecewaan ini bisa menjadi motivasi untuk meningkatkan kemampuan diri kita.

Hindari memendam rasa kecewa yang berlebihan karena hal ini dapat mempengaruhi fisik dan mental anda. Jika anda sering merasa kekecewaan yang berlebih di dalam hidup ini. Tidak salahnya untuk mencari bantuan dari Psikolog yang memang merupakan spesialis dalam bidang ini. Sekian Artikel penulis kali ini. Semoga bisa bermanfaat bagi kita semua.

Penyebab Sakit Kepala dan Cara Mengatasi Pada Saat Bekerja

Bekerja merupakan kegiatan yang kita lakukan secara rutin. Ada yang bekerja 5 hari dalam 1 minggu atau pun 6 hari dalam 1 minggu. Tentunya jika pada saat bekerja kita mengharapkan peforma terbaik selalu. Namun ada kalanya kita bisa menghadapi hal hal yang mengganggu pada saat bekerja. Salah satunya adalah sakit kepala pada saat bekerja.

Biasanya pekerjaan yang banyak dan dilakukan setiap hari bisa mengakumulasi stress. Pada saat tubuh mengakumulasi stress berkepanjangan. Banyak sekali hal hal yang tidak baik yang bisa muncul.

Penyebab Sakit Kepala pada saat Bekerja

Sakit kepala biasanya dipicu oleh stress yang berakumulasi pada saat bekerja. Seperti diakibatkan oleh pekerjaan yang menumpuk. Lingkungan kerja yang kurang bagus. Bisa juga karena faktor lainnya, seperti pola kesehatan yang diterapkan pada saat bekerja.

Berikut beberapa faktor yang bisa mengakibatkan sakit kepala pada saat bekerja. Antara lain :

  • Posisi Duduk terlalu lama pada saat bekerja
  • Pola tidur yang salah seperti bergadang
  • Stress yang dirasakan ketika bekerja
  • Melewatkan sarapan
  • Lingkungan kerja yang Toxic
  • Kekurangan cairan seperti kurang minum air putih
  • Paparan sinar komputer atau ponsel yang terlalu lama

Mengatasi Sakit Kepala pada saat Bekerja

Berikut Penulis akan memberikan beberapa solusi untuk penangganan sakit kepala pada saat bekerja :

1. Menjaga Tubuh agar tetap terhidrasi

Jika tubuh kita kekurangan cairan bisa menyebabkan sakit kepala pada saat bekerja. Jadi selalu ingat untuk minum air putih secara rutin pada saat bekerja.

2. Minta bantuan pada rekan kerja

Pekerjaan yang terlalu menumpuk kadang membuat kita kewalahan dan sakit kepala. Jika memang ada pekerjaan yang bisa dibantu oleh rekan kerja anda. Jangan sungkan untuk meminta bantuan mereka dengan menceritakan kondisi anda. Dan juga sebaliknya jika ada rekan kerja yang meminta bantuan kepada anda.

3. Beristirahat terlebih dahulu

Istirahat merupakan salah satu metode yang bisa membantu untuk mengatasi sakit kepala pada saat bekerja. Memberikan sedikit ruang relaksasi seperti stretching, alihkan padangan dari layar kerja. Setiap 2 jam sekali bisa meluangkan waktu istirahat. Jadi Otak anda juga bisa relaksasi sementara.

4. Menjaga Pola Makan teratur

Harus selalu diingat bahwa pola makan sangat berpengaruh kepada aktivitas sehari hari kita. Jadi selalu ingat jangan melewati sarapan. Karena nutrisi terpenting untuk tubuh itu diawali dengan sarapan tepat waktu.

 

Nuansa Musim Gugur di Jepang di Akhir Bulan

Jepang negara yang terdiri dari 4 musim. Setiap musim pasti memiliki ciri khas tersendiri. Jika di musim semi yang identik dengan bunga Sakura. Musim panas dengan festival dan kembang api. Untuk musim dingin sendiri pastinya dengan iklim saljunya yang sangat dingin. Penulis kali ini akan memberikan sedikit tentang musim gugur di Jepang.

Musim gugur yang jatuh di bulan September sampai November ditandai dengan pohon menguning dan berguguran daun. Di Periode ini suhu mulai menurun sehingga penduduk Jepang mulai menggunakan baju tebal.

Keunikan Musim Gugur di Jepang

1. Munculnya Daun Momiji

Pada musim gugur daun daun yang sebelumnya hijau akan berubah menjadi warna kemerahan. Peristiwa satu ini dinamakan koyo, atau lebih dikenal dengan Momiji. Momen ini akan menciptakan pemandangan yang sangat menyejukkan. Jika pembaca ingin melihat momen ini bisa mengunjungi Jepang pada saat musim Gugur.

2. Musim Gugur identik dengan Musim Makan

Musim yang identik dengan musim makanan ini dikarenakan beras yang ditanam di musim semi. Beras tersebut akan di panen pada periode musim gugur. Selain itu makanan seperti ikan Mackerel, Jamur Matsutake yang sangat terkenal dan buah Kesemek Jepang juga merupakan khas di musim ini. Jadi jangan salah jika musim ini menurut orang Jepang sangat identik dengan makanan.

3. Festival Musim Gugur

Tidak hanya di musim panas saja yang identik dengan Festival. Di Musim gugur ini juga memiliki beberapa Festival yang sangat terkenal. Salah satunya adalah Tsukimi (kegiatan memandang bulan). Dango yang terbuat dari tepung beras adalah makanan unik pendamping festival yang satu ini. Selain Festival Tsukimi, masih ada lagi festival seperti Shichi Go San (perayaan anank berumur 3, 5 dan 7 tahun). Festival Sekolah dan Karyawisata kantor juga sering di gelar di periode tahunan ini.

Selain dikenal dengan musim yang identik menaikkan nafsu makan. Musim gugur ini juga merupakan musim olahraga. Hari olahraga di Jepang sendiri jatuh di bulan Oktober sebagai peringatan Olimpiade Tokyo 1964. Alasan lainnya karena musim yang membuat penduduk jepang banyak makan. Suhu cuaca yang baik juga merupakan alasan lainnya untuk membuat penduduk Jepang menikmati olahraga. Selain itu di Musim ini penjualan baju baju musim panas juga diskon. Jadi pembaca tidak boleh melewatkan Momen yang satu ini.

Menang 2-0 Melawan Atletico, Liverpool Lolos Babak 16 Besar

Liverpool berhasil maju ke babak 16 besar Liga Champions. Setelah berhasil menundukkan tim Spanyol Atletico Madrid. Dengan Skor 2-0. Pertandingan yang berlangsung di Stadium Anfield, Kamis 4 November dini hari. Adapun dengan hasil ini Liverpool sementara bertengger di Puncak Klasemen dengan torehan nilai 12. Poin The Reds sudah tidak bisa di kejar oleh tim lain di Grup B penyisihan Liga Champions.

Jalannya Pertandingan Liverpool vs Atletico Madrid

Squad Asuhan Jurgen Klopp tampil dominan semenjak peluit pertandingan dibunyikan. Serangan demi serangan yang dilancarkan The Reds membuahkan hasil di menit 13. Berawal dari serangan dari sisi kanan Liverpool. Trent-Alexander Arnold mengirimkan umpan Crossing yang kemudian disambut oleh Diego Jota. Dengan Sundulan yang apik, bola bundar tidak sanggup dihalau oleh kiper Atletico Madrid Oblak.

Tidak puas dengan 1 gol, selang beberapa menit setelah gol dari Diego Jota. Kali ini giliran penyerang asal Senegal Sadio Mane yang mencetak gol kedua untuk tim Liverpool. Arsitek gol kedua kali ini juga berawal dari Umpan gemilang Alexander Arnold. Bek Kanan dari Liverpool bermain sangat apik di pertandingan liga Champions kali ini.

Seakan sudah jatuh ketimpa tangga lagi. Pada menit ke 36 Atletico terpaksa harus bermain dengan 10 pemain. Setelah Felipe melakukan tackle terhadap Sadio Mane.  Hasil 2 – 0 bertahan hingga turun minum.

Liverpool yang unggul dengan skor 2 – 0 dan kondisi pemain Atletico yang bermain dengan 10 pemain. Terus melakukan serangan terhadap tim Spanyol tersebut. Di menit 48 Diego Jota kembali menyarangkan kulit bundar ke gawang Oblak. Namun gol tersebut di Anulir setelah rekaman VAR (Video Assistant Referee) menangkap Jota dalam posisi Offside.

Tidak hanya 1x dalam pertandingan ini Wasit menggunakan bantuan dari VAR. Di menit 56 Luis Suarez juga berhasil menyarangkan gol ke gawang Liverpool. Namun gol tersebut tidak sah karena sang penyerang dalam kondisi Offside.

Skor di babak kedua tidak berubah. Baik tim Tuan Rumah dan Tim Tamu tidak dapat membuat skor di babak kedua. Dengan hasil ini membuat Liverpook kokoh di puncak klasemen dan mengamankan tiket 16 besar.  Sementara Atletico berada di posisi 3 saat ini dengan Torehan poin 4. Dengan catatan pertandingan 1 kali menang dan 1 kali hasil seri.

 

Pentingnya dan Manfaat Tidur Cukup Bagi Tubuh

Kesehatan merupakan bagian yang selalu diimpikan oleh semua orang. Dengan menjaga pola makan teratur dan berolahraga. Selain itu juga harus diikuti dengan pola tidur yang cukup. Sering kali banyak orang mengabaikan poin ketiga.  Untuk mendapatkan kualitas kesehatan yang bagus semua poin diatas harus seimbang.

Peranan Tidur Cukup untuk Kesehatan

Sering kali orang kurang memahami peranan dari tidur cukup. Sehingga banyak dari mereka yang mengurangi waktu tidur mereka untuk kegiatan lainnya. Penelitian membuktikan bahwa istirahat yang cukup sangat berpengaruh pada kehidupan sehari hari kita. Seperti menjaga kestabilan hormon dan emosi, produktivitas dan bahkan berhubungan dengan berat badan kita.

Pada saat kita tidur, otak akan berkerja untuk mempersiapkan organ tubuh lain untuk besoknya. Jadi jika kita kurang istirahat otomatis organ tubuh kita yang lain juga terpaksa bekerja melebihi batas yang ditentukan. Bisa dibayangkan jika organ tubuh kita yang dipaksa terus menerus melebihi batas kemampuannya?

Manfaat Tidur Cukup untuk Kesehatan

1. Sistem kekebalan imun yang lebih terjaga

Pada saat istirahat tubuh akan memproduksi senyawa sitokin. Senyawa yang ini mempunyai fungsi untuk memberikan sistem kekebalan tubuh perlindungan. Jadi jika kita kurang istirahat senyawa Sitokin juga akan berkurang. Sehingga tubuh juga akan lebih mudah sakit.

2. Suasana hati yang terjaga

Cukup tidur membuat suasana hati kita akan lebih stabil. Kadang jika kita tidak cukup tidur di hari besok kita akan sering uring uringan atau lebih cepat emosi dari biasanya.

3. Meningkatkan kualitas ingatan

Salah satu penelitian menunjukkan, kurangnya tidur dapat membuat kita lebih cepat pikun. Jika kita memiliki kualitas tidur yang cukup maka otak bagian hipokampus akan memperkuat proses penggabungan ingatan kita sepanjang hari.

4. Memperpanjang usia

Dimanakah korelasi cukup tidur dengan memperpanjang usia? Jika sebelumnya kita sudah membahas bahwa tidur yang cukup memiliki banyak efek positif. Tentunya dengan Kualitas kesehatan yang baik membuat kita terhindar dari berbagai penyakit. Hal ini yang membuat istirahat yang cukup berperan dalam mencapai usia yang panjang.

Semoga dengan artikel ini para pembaca bisa menyadari betapa pentingnya istirahat yang cukup. Selain dengan menjaga makan, kita juga harus memiliki pola istirahat yang teratur.