Tag: sehat

Posted on

Pentingnya untuk Tidak Melewatkan Sarapan

Pentingnya untuk Tidak Melewatkan Sarapan

Sarapan merupakan hal mutlak yang sangat perlu kita perhatikan pada saat memulai aktivitas sehari hari. Berbagai hal yang menjadi alasan untuk tidak memulai hari dengan sarapan. Seperti terlambat bangun, repot menyiapkan sarapan atau bisa jadi juga sedang dalam kondisi diet. Sarapan merupakan momen yang paling penting untuk memulai aktivitas sehari hari.

Bagi para pembaca yang sering melewati sarapan mulai hari ini setelah membaca artikel ini. Di harapkan untuk tidak melewati sarapan. Berbagai hal yang bisa muncul jika kita melewati sarapan. Antara lain : peningkatan kolesterol jahat, sindrom metabolik, peningkatan trigliserida. Selain itu melewatkan sarapan juga mempengaruhi jam biologis tubuh kita.

Manfaat Sarapan untuk Tubuh Kita

Kita disarankan untuk selalu menyempatkan diri untuk memulai aktivitas dengan sarapan. Karena dengan Sarapan di pagi hari kita mendapatkan aneka manfaat seperti :

1. Melindungi imunitas tubuh dari beberapa penyakit

Seperti yang sudah Penulis sampaikan diatas. Kadar Kolesterol Jahat (LDL) yang tinggi merupakan salah satu penyebab penyakit. Selain itu untuk pembaca yang melewati sarapan biasanya akan mengonsumsi kalori lebih banyak.

2. Banyak Nutrisi tubuh yang didapat dari Sarapan

Vitamin dan Nutrisi yang didapatkan tubuh sangatlah penting. Jadi jika kita melewati sarapan makan kedua hal tersebut tidak akan kita dapatkan. Asupan serat yang tinggi pada sarapan juga sangat bermanfaat untuk kesehatan. Karena di percaya menyeimbangkan kadar gula dan mengurangi resiko penyakit jantung.

3. Meningkatkan kemampuan berpikir Otak

Salah satu manfaat paling penting yang bisa kita ambil dari Sarapan adalah meningkatkan kemampuan Otak. Glukosa yang didapat dari sarapan di pagi hari akan disalurkan ke Otak. Itu merupakan sinyal kepada otak untuk menyampaikan tubuh kita sudah siap dengan aktivitas pagi hari.  Glukosa yang tidak terpenuhi akan berdampak buruk. Karena menyebabkan tubuh cepat lelah dan susah berkonsentrasi.

4. Menurunkan Berat Badan

Jika pembaca khawatir akan berat badan yang bertambah jika Sarapan. Hal itu justru tidak berlaku. Karena jika kita sudah mengonsumsi sarapan di pagi hari. Maka porsi makanan yang akan kita makan di siang hari juga tidak akan banyak. Jadi untuk menjaga pola tubuh yang ideal makan sarapan bisa membantu para pembaca.

Posted on

Pentingnya dan Manfaat Tidur Cukup Bagi Tubuh

Kesehatan merupakan bagian yang selalu diimpikan oleh semua orang. Dengan menjaga pola makan teratur dan berolahraga. Selain itu juga harus diikuti dengan pola tidur yang cukup. Sering kali banyak orang mengabaikan poin ketiga.  Untuk mendapatkan kualitas kesehatan yang bagus semua poin diatas harus seimbang.

Peranan Tidur Cukup untuk Kesehatan

Sering kali orang kurang memahami peranan dari tidur cukup. Sehingga banyak dari mereka yang mengurangi waktu tidur mereka untuk kegiatan lainnya. Penelitian membuktikan bahwa istirahat yang cukup sangat berpengaruh pada kehidupan sehari hari kita. Seperti menjaga kestabilan hormon dan emosi, produktivitas dan bahkan berhubungan dengan berat badan kita.

Pada saat kita tidur, otak akan berkerja untuk mempersiapkan organ tubuh lain untuk besoknya. Jadi jika kita kurang istirahat otomatis organ tubuh kita yang lain juga terpaksa bekerja melebihi batas yang ditentukan. Bisa dibayangkan jika organ tubuh kita yang dipaksa terus menerus melebihi batas kemampuannya?

Manfaat Tidur Cukup untuk Kesehatan

1. Sistem kekebalan imun yang lebih terjaga

Pada saat istirahat tubuh akan memproduksi senyawa sitokin. Senyawa yang ini mempunyai fungsi untuk memberikan sistem kekebalan tubuh perlindungan. Jadi jika kita kurang istirahat senyawa Sitokin juga akan berkurang. Sehingga tubuh juga akan lebih mudah sakit.

2. Suasana hati yang terjaga

Cukup tidur membuat suasana hati kita akan lebih stabil. Kadang jika kita tidak cukup tidur di hari besok kita akan sering uring uringan atau lebih cepat emosi dari biasanya.

3. Meningkatkan kualitas ingatan

Salah satu penelitian menunjukkan, kurangnya tidur dapat membuat kita lebih cepat pikun. Jika kita memiliki kualitas tidur yang cukup maka otak bagian hipokampus akan memperkuat proses penggabungan ingatan kita sepanjang hari.

4. Memperpanjang usia

Dimanakah korelasi cukup tidur dengan memperpanjang usia? Jika sebelumnya kita sudah membahas bahwa tidur yang cukup memiliki banyak efek positif. Tentunya dengan Kualitas kesehatan yang baik membuat kita terhindar dari berbagai penyakit. Hal ini yang membuat istirahat yang cukup berperan dalam mencapai usia yang panjang.

Semoga dengan artikel ini para pembaca bisa menyadari betapa pentingnya istirahat yang cukup. Selain dengan menjaga makan, kita juga harus memiliki pola istirahat yang teratur.