Month: March 2023

Buah kelengkeng adalah buah kecil berdaging yang tumbuh pada pohon kelengkeng. Buah ini sangat populer di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah kelengkeng mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin B, serat, dan mineral. Selain itu, buah kelengkeng juga memiliki manfaat kesehatan yang beragam, di antaranya:

Meningkatkan Kesehatan Kulit
Buah kelengkeng mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan juga dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah kelengkeng mengandung vitamin C yang penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga dapat membantu melawan infeksi dan meningkatkan produksi kolagen yang mendukung kesehatan kulit, tulang, dan sendi.

Membantu Mengendalikan Gula Darah
Buah kelengkeng mengandung serat yang membantu mengurangi penyerapan glukosa dan insulin dalam darah. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah yang sehat dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah kelengkeng mengandung senyawa flavonoid yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan jantung. Senyawa ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Meningkatkan Kesehatan Otak
Buah kelengkeng mengandung asam amino, yang merupakan bahan dasar pembentukan neurotransmitter dalam otak. Asam amino dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori, serta mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

Menjaga Kesehatan Mata
Buah kelengkeng mengandung vitamin A dan beta-karoten, yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Kedua nutrisi ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet dan radikal bebas.

Meningkatkan Kesehatan Rambut
Buah kelengkeng mengandung vitamin B, seperti riboflavin dan folat, yang penting untuk menjaga kesehatan rambut. Vitamin B juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengurangi risiko kerontokan rambut.

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi buah kelengkeng harus dilakukan dalam batas-batas yang wajar. Kandungan gula alami dalam buah kelengkeng cukup tinggi, sehingga konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes dan obesitas. Selain itu, bagi yang memiliki alergi terhadap buah kelengkeng, sebaiknya menghindari konsumsi buah ini karena dapat menyebabkan reaksi alergi yang parah.

Mom shaming, atau penghakiman dan kritik yang tidak perlu terhadap keputusan dan pilihan orang tua, telah menjadi fenomena yang semakin umum dalam budaya kita. Sangat mungkin bagi orang tua untuk merasa tidak aman atau meragukan diri mereka sendiri sebagai orang tua karena komentar yang tidak sensitif dan tidak diperlukan dari orang lain.

Namun, penting untuk diingat bahwa sebagian besar waktu, mom shaming tidak ada hubungannya dengan kinerja atau kemampuan Anda sebagai orang tua. Sebaliknya, itu sering kali berasal dari kebiasaan berpikir dan penilaian yang tidak akurat tentang orang tua lain. Untuk membantu hadapi mom shaming, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan:

Fokus pada pilihan Anda sendiri: Ingatlah bahwa Anda adalah orang tua yang terbaik untuk anak Anda. Percayalah bahwa pilihan Anda yang terbaik untuk keluarga Anda, dan jangan membiarkan komentar orang lain meragukan pilihan Anda.

Cari dukungan dari orang lain: Cari teman atau kelompok dukungan orang tua lain yang memahami apa yang Anda lalui sebagai orang tua. Mereka bisa menjadi tempat untuk berbagi pengalaman dan membangun rasa percaya diri Anda sebagai orang tua.

Jangan merespons secara emosional: Tidak semua kritik atau komentar yang tidak diinginkan berasal dari tempat yang jahat. Beberapa orang mungkin memiliki niat yang baik tetapi tidak menyadari bahwa mereka menyakiti perasaan Anda. Cobalah untuk tetap tenang dan tidak merespons secara emosional, dan sebaliknya, bicaralah dengan cara yang sopan dan mengajak diskusi.

Pahami bahwa mom shaming seringkali berasal dari ketidakpercayaan diri orang lain: Kadang-kadang, mom shaming berasal dari orang lain yang merasa tidak aman dengan pilihan mereka sendiri sebagai orang tua. Ketidakpercayaan diri mereka dapat menyebabkan mereka mengevaluasi pilihan orang tua lain dengan keras. Ingatlah bahwa ini bukan tentang Anda, melainkan tentang ketidakpercayaan diri mereka sendiri.

Batasi paparan terhadap mom shaming: Jika Anda merasa diri Anda terlalu terpapar dengan mom shaming, ada baiknya untuk menghindarinya dengan membatasi paparan media sosial atau lingkungan yang memicu mom shaming.

Ingatlah bahwa menjadi orang tua adalah pekerjaan yang sulit, dan tidak ada orang tua yang sempurna. Jangan biarkan mom shaming meragukan kemampuan Anda sebagai orang tua. Fokuslah pada pilihan Anda sendiri, cari dukungan dari orang lain, dan cobalah untuk tidak merespons secara emosional. Ingatlah bahwa mom shaming bukan tentang Anda, melainkan tentang ketidakpercayaan diri orang lain.

Sup adalah makanan yang kaya nutrisi dan bergizi tinggi yang terbuat dari bahan-bahan segar dan sehat seperti sayuran, daging atau ikan. Sup sering kali disajikan dengan kuah yang berisi banyak nutrisi dan bahan-bahan penyedap alami seperti rempah-rempah, bawang putih, dan jahe. Sup juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa manfaat sup untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Menyediakan Nutrisi yang Cukup
Sup terbuat dari bahan-bahan segar seperti sayuran, daging atau ikan, dan rempah-rempah yang kaya akan nutrisi. Sup mengandung banyak vitamin, mineral, serat, protein, dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Meningkatkan Imunitas
Sup yang terbuat dari bahan-bahan sehat seperti ayam, kacang-kacangan, dan sayuran hijau kaya akan vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan imunitas tubuh dan membantu melawan infeksi dan penyakit.

Memperbaiki Sistem Pencernaan
Sup yang terbuat dari sayuran seperti brokoli, wortel, dan kentang mengandung serat yang baik untuk sistem pencernaan. Serat membantu menjaga kesehatan usus dan memperbaiki gerakan usus, sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi dengan lebih baik.

Menenangkan Tubuh
Sup juga dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Kuah sup yang hangat dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada tenggorokan dan hidung. Hal ini terutama bermanfaat bagi orang yang sedang mengalami flu atau pilek.

Menjaga Kadar Air dalam Tubuh
Sup mengandung air yang cukup, yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Tubuh membutuhkan air untuk menjaga kelembapan kulit, menjaga suhu tubuh, dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Meningkatkan Energi
Sup yang kaya akan nutrisi dapat membantu meningkatkan energi dan vitalitas tubuh. Makan sup pada waktu makan siang atau malam dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi di dalam tubuh dan memberikan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari.

Sup adalah makanan yang lezat dan bergizi tinggi yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Memasak sup di rumah dengan bahan-bahan segar dan sehat adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaat terbaik dari sup. Selain itu, memasak sup di rumah juga dapat membantu mengontrol jumlah garam dan bahan tambahan yang digunakan.

Rendah karbohidrat atau diet karbohidrat rendah adalah salah satu cara untuk mengurangi asupan karbohidrat dalam diet sehari-hari. Karbohidrat adalah salah satu nutrisi yang penting untuk energi dan kegiatan sehari-hari, tetapi mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung.

Berikut adalah beberapa manfaat dari diet rendah karbohidrat:

1. Membantu menurunkan berat badan Diet rendah karbohidrat dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat karena mengurangi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme lemak. Hal ini dapat membantu meningkatkan rasio lemak tubuh dan massa otot.
2. Meningkatkan kesehatan jantung Diet rendah karbohidrat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kadar gula darah dan trigliserida. Hal ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
3. Meningkatkan kesehatan mental Diet rendah karbohidrat dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan otak. Hal ini juga dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan.
4. Meningkatkan kesehatan kulit Diet rendah karbohidrat dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dengan meningkatkan asupan nutrisi seperti vitamin dan mineral yang penting untuk kulit yang sehat.

Berikut adalah beberapa resep rendah karbohidrat yang lezat dan mudah untuk dipraktikkan:

1. Ayam Panggang dengan Sayuran Bahan-bahan:

• 2 potong dada ayam
• 1 buah paprika merah, potong dadu
• 1 buah paprika hijau, potong dadu
• 1 buah bawang bombay, iris tipis
• 2 sendok makan minyak zaitun
• Garam dan merica secukupnya

Cara membuat:

• Panaskan oven pada suhu 200 derajat Celsius
• Letakkan potongan ayam dalam wadah panggang dan tambahkan paprika merah, paprika hijau, dan bawang bombay
• Taburi minyak zaitun dan garam dan merica secukupnya di atasnya
• Panggang selama 25-30 menit atau hingga ayam matang sempurna

2. Tuna Salad Bahan-bahan:

• 1 kaleng tuna
• 1 buah tomat, potong dadu
• 1 buah mentimun, potong dadu
• 2 lembar daun selada
• 1 sendok makan mayones
• 1 sendok makan mustard
• Garam dan merica secukupnya

Cara membuat:

• Campurkan tuna, tomat, dan mentimun dalam mangkuk besar
• Tambahkan mayones, mustard, garam, dan merica dan aduk rata
• Sajikan di atas daun selada

Setiap orang tua pasti ingin melihat anaknya berhasil dan sukses di sekolah. Namun, terkadang ada anak yang malas belajar dan sulit untuk diajak belajar. Kondisi ini tentu membuat orang tua merasa khawatir dan tidak tahu harus berbuat apa. Berikut ini adalah beberapa tips ampuh yang dapat membantu orang tua menghadapi anak malas belajar:

Menjalin Komunikasi yang Baik dengan Anak
Salah satu hal yang paling penting untuk dilakukan dalam menghadapi anak malas belajar adalah dengan menjalin komunikasi yang baik dengan anak. Caranya adalah dengan mendengarkan keluh kesah anak dan bertanya mengapa ia merasa malas belajar. Orang tua dapat memberikan motivasi dan membimbing anak agar merasa tertarik dan termotivasi untuk belajar.

Cari Tahu Alasan Mengapa Anak Malas Belajar
Setiap anak memiliki alasan yang berbeda-beda mengapa mereka malas belajar. Beberapa alasan yang umum adalah rasa bosan, merasa tidak terbebani, atau merasa tidak tertarik dengan pelajaran tertentu. Orang tua harus mencari tahu alasan mengapa anak mereka malas belajar agar dapat mengetahui cara terbaik untuk mengatasi masalah tersebut.

Menciptakan Lingkungan Belajar yang Nyaman
Lingkungan belajar yang nyaman dan tenang dapat membantu anak untuk fokus dan lebih tertarik belajar. Orang tua dapat membantu menciptakan lingkungan belajar yang nyaman di rumah dengan menyiapkan meja belajar dan alat tulis yang lengkap.

Memberikan Motivasi dan Dorongan
Anak yang merasa termotivasi dan didorong oleh orang tuanya cenderung lebih semangat untuk belajar. Orang tua dapat memberikan motivasi dan dorongan pada anak dengan memberikan pujian atas prestasi yang sudah dicapai atau memberikan hadiah kecil ketika anak berhasil menyelesaikan tugas atau ujian dengan baik.

Memberikan Contoh yang Baik
Sebagai orang tua, kita harus memberikan contoh yang baik bagi anak. Anak akan lebih mudah termotivasi untuk belajar jika melihat orang tuanya juga rajin belajar dan mencari ilmu baru.

Menggunakan Metode Belajar yang Berbeda
Setiap anak memiliki cara belajar yang berbeda-beda. Ada yang lebih menyukai belajar melalui visual, ada juga yang lebih menyukai belajar melalui aktivitas atau diskusi. Orang tua dapat mencoba menggunakan metode belajar yang berbeda-beda agar anak lebih tertarik dan termotivasi untuk belajar.

Memberikan Dukungan dan Bimbingan
Terakhir, orang tua harus memberikan dukungan dan bimbingan kepada anak dalam belajar. Orang tua harus terus memberikan motivasi dan dorongan agar anak merasa termotivasi untuk belajar. Selain itu, orang tua juga harus memberikan bimbingan pada anak dalam memahami materi pelajaran atau menyelesaikan tugas.

Merawat rambut pendek tidaklah sesulit merawat rambut panjang. Namun, banyak orang yang salah menganggap bahwa rambut pendek tidak perlu dirawat dengan baik. Padahal, rambut yang sehat dan terawat akan terlihat lebih indah dan berkilau, tidak peduli seberapa panjangnya. Berikut ini adalah beberapa cara merawat rambut pendek agar tetap sehat dan cantik:

Rutin mencuci rambut
Meskipun rambut pendek terlihat lebih mudah dirawat, namun tetap saja rambut ini membutuhkan perawatan yang baik dan teratur. Satu di antara cara merawat rambut pendek agar tetap sehat adalah dengan mencuci rambut secara rutin, yaitu minimal dua kali seminggu. Pilihlah sampo yang cocok dengan jenis rambutmu. Jangan terlalu sering mencuci rambut karena bisa membuat rambut menjadi kering dan rusak.

Gunakan kondisioner
Kondisioner sangat penting untuk menjaga kelembaban rambut dan membuatnya terlihat lebih sehat. Pilihlah kondisioner yang cocok dengan jenis rambutmu. Gunakan kondisioner setelah mencuci rambut, diamkan beberapa menit, lalu bilas dengan air bersih. Pastikan untuk menghindari penggunaan kondisioner pada kulit kepala karena dapat membuat rambut menjadi berminyak.

Hindari penggunaan hair dryer
Penggunaan hair dryer dapat membuat rambut menjadi kering dan mudah patah. Jika memungkinkan, biarkan rambutmu kering secara alami. Jika tidak memungkinkan, gunakan hair dryer dengan suhu yang rendah atau sedang dan jangan terlalu dekat dengan rambut.

Gunakan produk perawatan rambut
Gunakan produk perawatan rambut seperti serum atau hair mask secara rutin. Produk-produk ini membantu melembabkan rambut dan menjaganya tetap sehat. Namun, pastikan untuk memilih produk yang cocok dengan jenis rambutmu.

Gunakan sisir yang tepat
Pilihlah sisir yang tepat untuk rambutmu. Sisir dengan gigi yang rapat dan kecil cocok untuk rambut yang tipis dan halus, sedangkan sisir dengan gigi yang jarang dan besar cocok untuk rambut yang tebal dan kaku. Hindari penggunaan sikat karena bisa merusak rambut dan membuatnya patah.

Potong rambut secara teratur
Potong rambut secara teratur setiap 4-6 minggu sekali. Hal ini membantu menjaga kebersihan rambut dan mencegah ujung rambut yang bercabang. Selain itu, potongan rambut yang teratur juga membuat rambutmu terlihat lebih sehat dan rapi.

Hindari produk-produk kimia
Hindari penggunaan produk-produk kimia seperti pewarna rambut atau catokan. Penggunaan produk kimia secara teratur dapat membuat rambut menjadi kering dan rusak.

Tusuk gigi adalah alat yang digunakan untuk membersihkan sela-sela gigi. Alat ini sangat berguna untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang tersangkut di antara gigi, yang jika tidak dibersihkan dapat menyebabkan masalah kesehatan gigi dan gusi. Namun, meskipun tusuk gigi sangat berguna, penggunaannya harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak merusak gigi atau gusi. Berikut adalah beberapa fakta tentang tusuk gigi dan cara membersihkan gigi yang benar.

1. Tusuk gigi dapat merusak gigi atau gusi

Jika tusuk gigi digunakan dengan terlalu keras atau dengan gerakan yang salah, dapat merusak gigi atau gusi. Oleh karena itu, penting untuk menggunakan tusuk gigi dengan hati-hati dan dengan gerakan yang lembut.

2. Tusuk gigi tidak boleh digunakan terlalu sering

Penggunaan tusuk gigi yang terlalu sering dapat menyebabkan iritasi pada gusi dan gigi, serta mengikis lapisan email gigi. Oleh karena itu, penggunaan tusuk gigi sebaiknya dibatasi hanya ketika diperlukan.

3. Membersihkan gigi dengan benar adalah kunci untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi

Cara terbaik untuk membersihkan gigi adalah dengan menggosok gigi setidaknya dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Selain itu, membersihkan gigi dengan benang gigi juga sangat penting untuk membersihkan sisa-sisa makanan di antara gigi yang tidak bisa dicapai oleh sikat gigi.

4. Benang gigi harus digunakan dengan benar

Benang gigi sebaiknya digunakan dengan gerakan yang lembut, menghindari memaksakan benang gigi di antara gigi yang sangat rapat. Gunakan benang gigi dengan hati-hati dan jangan sampai melukai gusi.

5. Membersihkan lidah juga penting

Lidah juga dapat menjadi tempat berkembangnya bakteri dan menyebabkan bau mulut. Oleh karena itu, membersihkan lidah juga penting untuk menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.

6. Kunjungi dokter gigi secara teratur

Meskipun membersihkan gigi dan lidah secara teratur dapat membantu mencegah masalah gigi dan gusi, tetap penting untuk mengunjungi dokter gigi secara teratur. Dokter gigi dapat membantu membersihkan gigi dan gusi secara menyeluruh dan juga mengevaluasi kesehatan gigi dan gusi secara keseluruhan.

Kopi adalah minuman yang paling banyak diminum di dunia dan sering kali dikaitkan dengan energi dan kecerdasan. Namun, seiring dengan popularitasnya, banyak orang juga mulai melihat kopi sebagai alat bantu diet. Berikut ini adalah beberapa fakta tentang khasiat kopi untuk diet.

1. Kafein meningkatkan metabolisme

Kopi mengandung kafein, yang merupakan stimulan alami. Kafein meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak dengan cara meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat pembakaran kalori. Dalam satu studi, peserta yang minum kopi dengan kafein mengalami peningkatan pembakaran kalori hingga 11%.

2. Kandungan antioksidan dalam kopi

Kopi mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi yang tinggi terkait dengan risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer dan Parkinson.

3. Efek pengurangan nafsu makan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dalam kopi dapat membantu mengurangi nafsu makan. Namun, efek ini biasanya bersifat sementara dan dapat berbeda-beda pada setiap orang.

4. Kopi hitam rendah kalori

Kopi hitam adalah minuman rendah kalori dan dapat menjadi alternatif yang baik untuk minuman lain yang mengandung gula atau kalori tambahan. Namun, jika Anda menambahkan susu, krim, atau gula ke dalam kopi Anda, maka konsumsi kalori Anda akan meningkat.

5. Dapat meningkatkan kinerja olahraga

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kinerja olahraga dengan meningkatkan daya tahan dan mengurangi rasa lelah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan kemampuan atlet dalam berolahraga dan menunda rasa lelah.

Namun, penting untuk diingat bahwa kopi bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan atau membantu diet. Sebagai bagian dari diet yang sehat dan seimbang, kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan nafsu makan, tetapi tidak dapat menggantikan diet yang sehat dan olahraga yang teratur.

Selain itu, konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan, insomnia, dan peningkatan detak jantung. Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi kopi hingga 400 mg kafein per hari atau sekitar 4 cangkir kopi hitam.

Secara keseluruhan, kopi dapat membantu dalam diet dengan meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan kinerja olahraga. Namun, perlu diingat bahwa kopi tidak dapat menggantikan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur. Penting untuk mengonsumsi kopi dengan bijak dan dalam jumlah yang tepat untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Kulit wajah yang cerah dan bersinar adalah impian bagi banyak orang. Ada banyak faktor yang dapat membuat kulit wajah menjadi kusam, seperti polusi, radiasi UV, stres, kurang tidur, serta pola makan yang buruk. Namun, ada beberapa cara mencerahkan wajah secara alami tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal atau menggunakan bahan kimia. Berikut adalah beberapa cara mencerahkan wajah secara alami.

1. Perbanyak minum air putih Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit. Mengonsumsi air putih yang cukup dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan membuat kulit wajah terlihat lebih cerah dan sehat.
2. Mengonsumsi makanan yang sehat Makanan yang mengandung vitamin C dan antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan dapat membantu mencerahkan kulit wajah. Kandungan vitamin C dalam makanan dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit dan mencerahkan kulit wajah secara alami.
3. Gunakan masker wajah Masker wajah alami seperti masker madu, masker putih telur, atau masker oatmeal dapat membantu mencerahkan kulit wajah. Masker wajah alami dapat membantu membersihkan kulit wajah dan mengurangi tampilan pori-pori yang besar.
4. Gunakan pelembap wajah yang cocok Pemilihan pelembap wajah yang cocok dapat membantu menjaga kelembapan kulit wajah dan membantu mencerahkan kulit. Pilih pelembap wajah yang mengandung bahan-bahan alami seperti aloe vera atau lidah buaya untuk hasil yang lebih optimal.
5. Gunakan minyak esensial Beberapa jenis minyak esensial seperti minyak kelapa atau minyak zaitun dapat membantu mencerahkan kulit wajah. Oleskan minyak esensial pada wajah dan pijat perlahan selama beberapa menit. Kemudian bilas wajah dengan air hangat.
6. Hindari paparan sinar matahari secara langsung Paparan sinar matahari dapat membuat kulit wajah menjadi kusam dan terlihat lebih tua. Hindari paparan sinar matahari secara langsung dengan menggunakan tabir surya dan topi saat berada di luar ruangan.
7. Gunakan scrub wajah alami Scrub wajah alami seperti scrub gula atau scrub kopi dapat membantu mengangkat sel kulit mati dan membuat kulit wajah terlihat lebih cerah. Gunakan scrub wajah alami satu atau dua kali seminggu untuk hasil yang optimal.
8. Cukup tidur Kurang tidur dapat membuat kulit wajah menjadi kusam dan terlihat lelah. Pastikan untuk tidur yang cukup setiap malam untuk menjaga kesehatan kulit wajah.