Tag: sakit kepala

Posted on

Dampak yang terjadi jika kita tidur terlalu lama

Dampak yang terjadi jika kita tidur terlalu lama

Tidur merupakan aktivitas yang biasanya dilakukan pada menjelang akhir hari. Biasanya kita tidur untuk merefresh semua kelelahan yang sudah kita kumpulkan pada satu hari penuh. Tidur yang cukup merupakan hal yang sangat bagus untuk kesehatan. Namun perlu kita catat disini bahwa tidur yang berlebih juga tidak bagus untuk kesehatan.

Jadi untuk tidur yang efektif itu semua tergantung pada rentang usia kita masing masing. Ada yang membutuhkan tidur 10 jam, ada juga yang hanya membutuhkan kurang lebih 7 jam. Tidur yang efektif sangatlah baik untuk kesehatan kita. Pada artikel kali ini penulis akan membahas beberapa Dampak yang ditimbulkan jika kita tidur berlebihan.

Beberapa dampak tidur berlebihan

1. Resiko Diabetes meningkat

Penyakit Diabetes yang merupakan penyakit kelebihan kadar gula darah ini bisa disebabkan salah satunya jika kita tidur berlebih. Salah satu penelitian menunjukkan kadar gula darah bisa meningkat jika kita tidur berlebih. Perubahan Hormon insulin ini juga bisa disebabkan oleh kelebihan tidur.

2. Meningkatkan Berat badan

Salah satu dampak tidur berlebih lainnya adalah kenaikan berat badan. Namun hal yang satu ini meningkat secara tidak baik. Terlalu banyak tidur menyebabkan tubuh kita menyimpan kelebihan lemak. Kemampuan untuk kita menghilangkan lemak juga sangatlah kecil jika waktu yang kita pakai lebih banyak untuk tidur.  Jadi sangat disarankan untuk mengatur pola tidur jika ingin menjaga berat badan ideal.

3. Sakit kepala setelah bangun

Studi menunjukkan bahwa orang yang rentan sakit kepala biasanya terjadi karena oversleeping. Apalagi jika kita terlalu banyak tidur yang tidak sesuai dengan pola tidur sebelumnya.

4. Sakit Punggung

Apakah anda sering mengalami sakit punggung setelah bangun? Jika sering tidur berlebih. Tulang punggung akan terasa sangat kaku dan kerap menimbulkan rasa nyeri. Itulah salah satu penyebab kita memiliki sakit punggung. Jadi pembaca sekalian harus sangat memperhatikan hal yang satu ini.

5. Penuaan Dini

Tubuh yang terlalu lama dalam kondisi tidur menyebabkan otak kita bisa menua lebih cepat. Hal yang sama juga terjadi dengan Metabolisme tubuh kita. Penuaan dini bisa terjadi dikarenakan hal tersebut.

Beberapa dampak yang lain juga bisa ditimbulkan jika kita terlalu sering tidur. Jadi para pembaca harus tahu mengatur pola tidur kita. Tidak boleh terlalu berlebihan dan juga tidak boleh kurang. Karena kedua duanya memiliki dampak buruk yang bisa ditimbulkan.

Posted on

Penyebab Sakit Kepala dan Cara Mengatasi Pada Saat Bekerja

Penyebab Sakit Kepala dan Cara Mengatasi Pada Saat Bekerja

Bekerja merupakan kegiatan yang kita lakukan secara rutin. Ada yang bekerja 5 hari dalam 1 minggu atau pun 6 hari dalam 1 minggu. Tentunya jika pada saat bekerja kita mengharapkan peforma terbaik selalu. Namun ada kalanya kita bisa menghadapi hal hal yang mengganggu pada saat bekerja. Salah satunya adalah sakit kepala pada saat bekerja.

Biasanya pekerjaan yang banyak dan dilakukan setiap hari bisa mengakumulasi stress. Pada saat tubuh mengakumulasi stress berkepanjangan. Banyak sekali hal hal yang tidak baik yang bisa muncul.

Penyebab Sakit Kepala pada saat Bekerja

Sakit kepala biasanya dipicu oleh stress yang berakumulasi pada saat bekerja. Seperti diakibatkan oleh pekerjaan yang menumpuk. Lingkungan kerja yang kurang bagus. Bisa juga karena faktor lainnya, seperti pola kesehatan yang diterapkan pada saat bekerja.

Berikut beberapa faktor yang bisa mengakibatkan sakit kepala pada saat bekerja. Antara lain :

  • Posisi Duduk terlalu lama pada saat bekerja
  • Pola tidur yang salah seperti bergadang
  • Stress yang dirasakan ketika bekerja
  • Melewatkan sarapan
  • Lingkungan kerja yang Toxic
  • Kekurangan cairan seperti kurang minum air putih
  • Paparan sinar komputer atau ponsel yang terlalu lama

Mengatasi Sakit Kepala pada saat Bekerja

Berikut Penulis akan memberikan beberapa solusi untuk penangganan sakit kepala pada saat bekerja :

1. Menjaga Tubuh agar tetap terhidrasi

Jika tubuh kita kekurangan cairan bisa menyebabkan sakit kepala pada saat bekerja. Jadi selalu ingat untuk minum air putih secara rutin pada saat bekerja.

2. Minta bantuan pada rekan kerja

Pekerjaan yang terlalu menumpuk kadang membuat kita kewalahan dan sakit kepala. Jika memang ada pekerjaan yang bisa dibantu oleh rekan kerja anda. Jangan sungkan untuk meminta bantuan mereka dengan menceritakan kondisi anda. Dan juga sebaliknya jika ada rekan kerja yang meminta bantuan kepada anda.

3. Beristirahat terlebih dahulu

Istirahat merupakan salah satu metode yang bisa membantu untuk mengatasi sakit kepala pada saat bekerja. Memberikan sedikit ruang relaksasi seperti stretching, alihkan padangan dari layar kerja. Setiap 2 jam sekali bisa meluangkan waktu istirahat. Jadi Otak anda juga bisa relaksasi sementara.

4. Menjaga Pola Makan teratur

Harus selalu diingat bahwa pola makan sangat berpengaruh kepada aktivitas sehari hari kita. Jadi selalu ingat jangan melewati sarapan. Karena nutrisi terpenting untuk tubuh itu diawali dengan sarapan tepat waktu.