Penyakit diabetes sudah menjadi penyakit yang sering dialami setiap orang, dikarena tidak menjaga pola makan yang baik.
Untuk mengatasi diabetes biasanya orang akan menggunakan obat-obatan. Hal ini yang sebaiknya di kurangi karena penggunaan obat-obatan tersebut dapat membuat ketergantuangan pada obat dan membuat badan anda akan terus memburuk.
Ada beberapa cara secara alami yang bisa dicoba untuk mengatasi diabetes, agar penggunaan obat-obatan anda dapat berkurang. Berikut beberapa caranya:
1. Batasi jumlah kalori
Makanan yang dianjurkan bagi penderita diabetes memiliki perbedaan dengan orang biasa pada umumnya. Komposisi protein, karbohidrat, dan lemak, di sesuaikan dengan secukupnya seperti contoh:
– Protein : 10-15 persen yang di perlukan dalam sehari
– Karbohidrat : 60-70 persen yang di perlukan dalam sehari
– Lemak : 20-25 persen yang di perlukan dalam sehari
Jumlah kalori tersebut di sesuaikan dengan pertumbuhan umur, status gizi, kegiatan fisik, dan stress akut yang di nilai untuk menentukan persentasi juga berat ideal, karena menurunkan berat badan juga sangat membantu untuk mengatasi diabetes secara alami.
2. Minum banyak air putih
Bagi penderita diabetes menjaga kadar gula dalam darah sangat perlu diperhatikan. Jadi dengan minum banyak air putih juga sangat membantu untuk mengatur kadar gula darah didalam tubuh, selain itu dengan minum banyak air putih sangat membantu kerja ginjal lebih sehat karena gula darah yang berlebih akan di buang melalui urin.
Hindari minuman yang mengandung pemanis alami atau buatan. Karena minuman itu dapat memperburuh kondisi diabetes anda. Jadi perhatikanlah hidup sehat anda jika anda mengalami diabetes, maka itu dapat membantu anda untuk lekas sembuh.
3. Menjaga pola tidur cukup
Menjaga pola tidur yang cukup juga sangat membantu anda untuk mengatasi diabetes agar tidak menjadi parah. Kebiasaan tidur yang buruk dan kurangnya jam istirahat sangat mempengaruhi kadar gula darah anda, karena jika anda kurang istirahat maka pola makan anda akan meningkat dan menjadi tidak teratur.
Hal seperti ini lah yang dapat memperburuk diabetes anda. Jadi lebih baik menjaga kualitas jam istirahat anda agar tidak memperburuh diabetes yang anda alami.