Sudah sangat lah tidak asing lagi bila keram pada kaki kita terjadi , hal yang telah biasa terjadi tersebut terjadi karena kontraksi antara kaki dan otot – otot kaki kita yang tegang secara tiba – tiba. Keram pada kaki dapat terjadi pada siapa saja mau itu orng dewasa atau pun terjadi oada anak – anak , akan tetapi keram pada kali lebih sering terjadi pada orang yang berolahraga .
Bukan kah setiap olahraga kita selalu di anjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu ? Nah itu salah satu bentuk agar otot – otot kaki kita tidak keram secara tiba – tiba pada saat kita sedang berolahraga , tapi sayang nya banyak orang yang menghirau kan anjuran yang di berikan tersebut al hasil mereka yang sering berolahraga tanpa melakukan pemanasan atau pun perenggangan otot – otot kaki terlebih dahulu tersebut lebih mudah dan juga sering sekali merasa kan keram pada kaki mereka dimana pun dan saat apa pun itu.
Keram pada kaki pada bagian betis atau pun pada bagian jari – jari kaki biasa nya hanya akan memakan waktu beberapa detik bahkan sampai beberapa menit untuk menunggu otot – otok kai yang keram tersebut normal kembali , keram pada kaki yang terjadi akibat tegang nya otot – otot kaki memang lah sudah biasa dan juga tidak membahayakan sama sekali akan tetapi keram bisa terjadi akibat tegang nya otot kaki akibat berolahraga secara berlebihan atau pun berolahraga tanpa ada nya pemanasan dan juga keram pada kaki juga bisa bertanda akibat kurang fit nya kesehatan tubuh kita .
Akan tetapi keram pada kaki juga lah sangat mengganggu sekali pada saat kita melakukan aktivitas – aktivitas sehari – hari kita , lalu bagai mana cara agar tidak sering nya tegang otot – otot kaki kita ? Nah dari pada semakin penasaran mending lansung kita simak saja beberapa uklasan tentang cara mengatasi keram pada kaki .
1). Rendam kaki pada air hangat
Merendam kan kaki pada air yang hangat , karena banyak orang yang percaya bahwa air dengan suhu nya yang panas dapat membantu kita mengatasi tegang nya otot – otot kaki kita dan juga mnembantu melancarkan aliran darah pada tubuh kita.
2). Perbanyak meminum air putih ( air mineral )
Kekurangan cairan pada tubuh juga dapat membuat otot – otot kaki jadi lebih muda tegang , jadi perbanyak lah meminum air putih atau pun air mineral.
3). Pijat dengan lembut
Jika terjadi keram pada kaki kalian mau itu pada betis atau pun jari – jari kaki kalaimn , sangat di anjurkan kepada kalian untuk memijat lembut pada area keram nya agar otot – otot kaki kalian yang tegang dapat kembali normal.